Если вы чувствуете стресс прямо сейчас, утешайтесь тем, что вы не одиноки. Нынешняя пандемия посеяла хаос во многих странах по всему миру, так что это совершенно нормальная реакция — чувствовать тревогу и депрессию. 

Придерживайтесь своего обычного распорядка дня

Естественные способы улучшить свое психическое здоровье в стрессовые времена

Хотя блокировка нарушила ваш обычный образ жизни и заставила вас отклониться от того, к чему вы привыкли, вы должны сделать все, что в ваших силах, чтобы сохранить свой распорядок. Не валяйтесь в муках и не оставайтесь в постели весь день. Отказ от душа и других привычек ухода за собой заставит вас чувствовать себя еще хуже. Вместо этого, вставайте каждое утро и делайте ваши обычные гигиенические процедуры и держите другие естественные способы повысить свое психическое здоровье.

Попробуйте Йогу

Многие люди клянутся йогой из-за ее пользы для психического здоровья. Если возможно, вы можете брать уроки в студии. Однако, если в вашем районе введен карантин, вы все равно можете брать уроки у многих гуру йоги, которые предоставляют бесплатные тренировки на Youtube. Прежде чем выбрать урок для начинающих, чтобы получить хороший толчок, всегда ищите эффективные и персонализированные обзоры продуктов для того, чтобы иметь самые качественные коврики для вашей практики, а затем стройте свой путь оттуда.

Йога — это форма упражнений, которая оказывает множество положительных эффектов на ваш мозг.

Он повышает уровень эндорфинов (или гормонов счастья) и регулирует мозговую активность. Сделав это привычкой, вы сможете снять стресс. Йога также повышает осознанность вашего тела, когда вы выполняете свои позы, позволяя вам уменьшить мышечное напряжение. Вы также можете стать преданным практикующим йогой и получить гораздо больше пользы от йоги. В этом случае нужно соблюдать регулярную диету. Например, большинство практикующих йогу регулярно используют в своем рационе только самые вкусные протеиновые порошковые добавки.

Включите Медитацию

Это помогает очистить ваш ум от негативных мыслей, позволяя вам расслабиться. Это эффективный способ держать проблемы психического здоровья под контролем из-за его способности расслаблять мозговые волны. Медитация имеет силу очистить ваш ум, так что вы станете более осознающим себя и свое окружение. Кроме того, это изящное искусство может увеличить вашу концентрацию и внимание, позволяя вам сосредоточиться на более ярких мыслях. Чтобы помочь вам настроиться, включите успокаивающую музыку и зажгите ароматерапевтические свечи. Медитация улучшает работу мозга, увеличивая приток крови к нервной системе. Это также будет способствовать высвобождению эндорфинов и уменьшит негативные чувства или мысли.

Попробуйте Йогу

Хорошенько Высыпайтесь

Если вы хотите улучшить свое психическое здоровье, вы должны получать 8 часов прекрасного сна каждую ночь. Это не просто тщеславие, а необходимость.

Ночной сон-это время для вашего тела, чтобы исцелиться и зарядиться энергией.

Ваши клетки хорошо восстанавливаются, когда вы хорошо отдыхаете. Таким образом, вам нужно достаточно спать, чтобы убедиться, что ваше тело функционирует на оптимальном уровне. Недостаточный сон снизит ваш иммунитет и увеличит риск заражения болезнями. Лишение сна также приведет к неэффективной когнитивной функции. В результате вы можете легко впасть в депрессию и печаль, когда вам не хватает сна. Для достижения наилучших результатов старайтесь спать не менее 7 часов в день. Вы обязаны дать отдых своему телу и уму.

Практикуйте Глубокое Дыхание

Чтобы уменьшить стресс и улучшить умственные функции, вы должны практиковать глубокое дыхание. Эта целостная дыхательная техника более эффективна, поскольку позволяет вашему организму оптимально обмениваться кислородом и углекислым газом. Каждый раз, когда вы делаете глубокий вдох, это посылает сигнал вашему мозгу расслабиться и успокоиться. В ответ ваш мозг посылает сообщение вашему телу. Благодаря этому вы можете поддерживать хорошее сердцебиение, стабилизировать кровяное давление и снять стресс. Чтобы получить максимальную отдачу от этой техники, вы должны практиковать осознанность. Кроме того, вырежьте из своего дня время для выполнения длительных глубоких дыхательных упражнений.

Поддерживайте Социальные Связи

Даже если вам придется следовать новым обычным правилам, вы никогда не должны забывать поддерживать социальные связи. Даже если вы не видите друг друга, вы можете воспользоваться преимуществами технологии для планирования свиданий Zoom, вечеринок Netflix и чатов FB messenger.

Практикуйте Глубокое Дыхание

Поддержание контакта с вашей системой поддержки имеет решающее значение для поддержания вашего психического здоровья. Как гласит известная пословица: «ни один человек не остров!» Дружба и близкие отношения-это жизненно важные элементы, которые вы никогда не сможете перерасти. Обращение к людям, которые важны в вашей жизни, поможет вам сохранить рассудок в эти трудные времена. Близкие люди, которые заботятся о вас, показывают вам, что вы никогда не одиноки. Это луч надежды, который напоминает вам, что трудные времена не длятся вечно.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь